Comment retrouver sa motivation ?

16 mai 2020 | Les intentions | 0 commentaires

La procrastination est votre meilleure ennemie, vous vous sentez perdu(e) devant les tâches qui vous attendent, vous ne trouvez plus d’intérêt à ce projet qui vous faisait vibrer ?

La première étape consiste à faire un rapide état des lieux.

Mettez votre Luna près de vous et posez-vous quelques instants en fermant les yeux.

Écrivez sur une feuille les trois questions suivantes et prenez votre temps pour répondre. 

  • Pourquoi voulez-vous mener à bien ce projet ?
  • Qu’apportera-t-il de positif dans votre vie ?
  • En quoi est-il indispensable ?
  • Quelles tâches avez-vous déjà accomplies ?

Savoir où l’on va, c’est bien, mais pourquoi on y va est le plus important !

Parfois cela suffit à vous rebooster et peut-être même à vous remettre en question. Il est utile parfois de changer de chemin sans pour autant changer de cap.

Une fois cet exercice terminé, comment faire pour que votre motivation ne s’essouffle pas ?

Fixez-vous 3 objectifs 

Je suis sûre que vous avez déjà entendu parler des objectifs SMART (Spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporel). 

Je vous donne la marche à suivre :

Spécifique : Je note le nom de mon objectif

Mesurable : Quel est le résultat attendu ?

Atteignable : Quelles sont les étapes, les actions à mettre en place ?

Réaliste : Quels sont mes moyens, mes ressources pour atteindre cet objectif ? S’il m’en manque, où les trouver ?

Temporelle : Quand voudrais-je idéalement atteindre mon objectif ?

Maintenant que vos objectifs sont clarifiés, comment déclencher l’envie de s’y mettre

Dégourdissez-vous les jambes

L’activité sportive est une alliée de taille pour garder votre motivation. 

Si vous êtes fâché avec le sport, ce n’est pas grave. Le but ici est d’augmenter le taux d’ocytocine, l’hormone du bonheur. Pour cela, une balade d’une demi-heure à un bon pas peut suffire. Avec ou sans musique sur les oreilles. 

Il pleut des cordes, vous avez la flemme de sortir. Alors, dansez, ou ouvrez votre appli de fitness et bougez !

Comment ça, vous n’avez pas envie ?!! Tut tut… vous ne m’aurez pas comme ça !  Méditez ! Là, aucune excuse, il n’y a rien à faire, juste à fermer les yeux et vous laissez porter par la voix. Vous trouverez des vidéos sympas sur YouTube, il y a même des applis pour ça. 

Voici une méditation que j’aime beaucoup et que j’utilise quand ma motivation vacille.

 Repenser à vos réussites et visualiser celles à venir

Vous avez déjà mené à bien un projet. Comment vous êtes-vous sentis une fois celui-ci fini ? Repenser à cette satisfaction, à ce sentiment d’accomplissement. Avouez que vous aviez envie de chanter “Libéré, délivré “, non ? 

GIF

Eh bien c’est ce qui vous attend de nouveau lorsque vous aurez atteint vos objectifs SMART.

Imaginez-vous mettre le mot fin, rayer la dernière chose à faire, savourer les résultats obtenus. 

Adoptez la méthode Kanban

Elle permet de visualiser l’avancée du projet. Elle est très simple à mettre en place.

Listez les tâches à faire sur un post-it ou par souci d’écologie, sur un tableau Excel et comme sur l’exemple ci-dessous, déplacez vos tâches selon votre progression.

Tableau

Lorsque vous travaillez sur votre projet, gardez la Luna à vos côtés pour garder votre motivation au top !

Reposez-vous

Il est très important de faire attention à ses heures de sommeil. La fatigue est la complice de la procrastination. Ne les laissez pas vous envahir. Il est préférable de se mettre sur pause quand votre corps et votre esprit le réclament. Ainsi, vous serez en pleine forme pour continuer.

Soyez à votre écoute, car à trop tirer sur la corde, elle finit par se rompre.

Entourez-vous des bonnes personnes

Pour rester motiver, rien de mieux que de suivre des personnes inspirantes, avoir des modèles. Que ce soit dans votre entourage ou des personnalités publiques, écouter leurs conseils, s’inspirer de leur parcours peut être un moteur. Et évidemment, n’oubliez pas votre Luna de la motivation, elle est là pour vous booster.

Les plantes de la motivation

Les mojo bag de la motivation contiennent les plantes suivantes :

  • Quebracho : Renforce la capacité à effectuer des tâches ardues. Permet l’ancrage et de se recentrer.
  • Lavande: Augmente la motivation, aide à accomplir les efforts longs et pénibles, renforce la volonté.
  • Bois de Gaïac: Permet de fixer son attention sur un but précis. Renforce le pouvoir des autres plantes.
  • Thym: Aide à avoir les idées claires
  • Églantier : Combat la procrastination
  • Huile associée : Fortuna
  • Couleur associée : jaune

Un mojo bag est une pochette en tissu de couleur. Les trois plantes qu’il contient sont enduites d’une huile magique. Pour des effets optimaux, il est nécessaire de manipuler votre Luna porte-bonheur, afin d’activer son pouvoir.

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