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Comment retrouver sa motivation ?

16 mai 2020 | Développement personnel | 0 commentaires

Ta motivation flanche? La procrastination est ta meilleure ennemie ? tu te sens perdu(e) devant les tâches qui t’attends, tu ne trouve plus d’intérêt à ce projet qui te faisait vibrer ?

La première étape: faire un rapide état des lieux

Mets ta Luna près de toi et poses-toi quelques instants en fermant les yeux.

Écris sur une feuille les trois questions suivantes et prends ton temps pour répondre. 

  • Pourquoi veux-tu mener à bien ce projet ?
  • Qu’apportera-t-il de positif dans ta vie ?
  • En quoi est-il indispensable ?
  • Quelles tâches as-tu déjà accomplis ?

Savoir où l’on va, c’est bien, mais pourquoi on y va est le plus important !

Parfois cela suffit à te rebooster et peut-être même à te remettre en question. Il est utile parfois de changer de chemin sans pour autant changer de cap.

Une fois cet exercice terminé, comment faire pour que ta motivation ne s’essouffle pas ?

Fixe-toi 3 objectifs 

Je suis sûre que tu as déjà entendu parler des objectifs SMART (Spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporel). 

Je te donne la marche à suivre :

Spécifique : Je note le nom de mon objectif

Mesurable : Quel est le résultat attendu ?

Atteignable : Quelles sont les étapes, les actions à mettre en place ?

Réaliste : Quels sont mes moyens, mes ressources pour atteindre cet objectif ? S’il m’en manque, où les trouver ?

Temporelle : Quand voudrais-je idéalement atteindre mon objectif ?

Comment déclencher ta motivation?

Dégourdis-toi les jambes!

L’activité sportive est une alliée de taille pour garder ta motivation. 

Si tu es fâché avec le sport, ce n’est pas grave. Le but ici est d’augmenter le taux d’ocytocine, l’hormone du bonheur. Pour cela, une balade d’une demi-heure à un bon pas peut suffire. Avec ou sans musique sur les oreilles. 

Il pleut des cordes, tu as la flemme de sortir ? Alors, danse, ou ouvre ton appli de fitness et bouge !

Comment ça, tu n’as pas envie ?!! Tut tut… tu ne m’auras pas comme ça !  Médite ! Là, aucune excuse, il n’y a rien à faire, juste à fermer les yeux et te laisser porter par la voix. Tu trouveras des vidéos sympas sur YouTube, il y a même des applis pour ça. 

Et en plus, je t’ai concocté un article pour bien débuter !! Et pour te faciliter encore plus la tâche, je te mets une méditation que j’aime beaucoup :

 Repense à tes réussites et visualise celles à venir

Tu as déjà mené à bien un projet. Qu’as tu ressentis une fois celui-ci fini ? Repense à cette satisfaction, à ce sentiment d’accomplissement. Avoue que tu avais envie de chanter “Libéré, délivré “, non ? 

Eh bien c’est ce qui t’attend de nouveau lorsque tu auras atteint vos objectifs SMART.

Imagine-toi mettre le mot fin, rayer la dernière chose à faire et savourer les résultats obtenus. 

Adopte la méthode Kanban

Elle permet de visualiser l’avancée du projet. Elle est très simple à mettre en place.

Liste les tâches à faire sur un post-it ou par souci d’écologie, sur un tableau Excel et comme sur l’exemple ci-dessous, déplace tes tâches selon la progression.

Lorsque tu travailles sur ton projet, garde la Luna à tes côtés pour garder ta motivation au top !

Repose-toi

Il est très important de faire attention à ses heures de sommeil. La fatigue est la complice de la procrastination. Ne les laisse pas t’envahir. Il est préférable de se mettre sur pause quand ton corps et ton esprit le réclament. Ainsi, tu seras en pleine forme pour continuer.

Sois à ton écoute, car à trop tirer sur la corde, elle finit par se rompre.

Entoure-toi des bonnes personnes

Pour rester motiver, rien de mieux que de suivre des personnes inspirantes, avoir des modèles. Que ce soit dans ton entourage ou des personnalités publiques, écouter leurs conseils, s’inspirer de leur parcours peut être un moteur. Et pour te booster, tu peux personnaliser une Luna de la motivation !

Les plantes de la motivation

Les mojo bag de la motivation contiennent les plantes suivantes :

  • Quebracho : Renforce la capacité à effectuer des tâches ardues. Permet l’ancrage et de se recentrer.
  • Lavande: Augmente la motivation, aide à accomplir les efforts longs et pénibles, renforce la volonté.
  • Bois de Gaïac: Permet de fixer son attention sur un but précis. Renforce le pouvoir des autres plantes.
  • Thym: Aide à avoir les idées claires
  • Églantier : Combat la procrastination
  • Huile associée : Fortuna
  • Couleur associée : jaune

Un mojo bag est une pochette en tissu de couleur. Les plantes qu’il contient sont enduites d’une huile magique. Pour des effets optimaux, il est nécessaire de manipuler ta Luna porte-bonheur, afin d’activer son pouvoir.

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